골다공증은 이미 심하게 발생하여 골절이 발생한 후에 치료하기보다는 발생하기 이전에 예방하도록 노력하는 것이 중요합니다.

1. 칼슘 섭취 와 비타민 D - 우리나라 여성이 하루 섭취하는 칼슘의 양은 400mg으로 일일 권장량인 600mg의 절반을 약간 넘는 정도입니다. 칼슘은 어릴 때부터 충분히 섭취하여야 하며 폐경 전 여성은 일일 1000mg, 폐경 후 여성에서는 일일 칼슘 권장량은 1500mg의 칼슘 복용을 권장합니다. 칼슘의 복용시에는 부작용으로 위장장애, 변비,복부 팽만 등의 현상이 일어날 수도 있으므로 칼슘의 흡수를 촉진시키는데 도움을 주는 비타민 D를 함께 복용하는 것이 도움이 됩니다.칼슘이 풍부한 음식으로는 우유를 포함한 유제품, 두부, 생선 등이 있습니다.

2. 호르몬대체요법 - 폐경 이후 여성에게는 여성호르몬이 부족하여 골다공증이 쉽게 발생합니다. 여성 호르몬 치료는 과도한 골소실을 예방할 수 있습니다. 호르몬 치료로 여러 가지 부작용이 발생할 수 있으나 전문의와 상의하여 환자에 맞는 약물의 선택이 중요합니다.

3. 적당한 운동 - 운동은 골다공증의 예방에 매우 중요한 역할을 합니다. 운동은 중력에 영향을 받을 수 있는 체중 부하 운동이 좋으며, 체중이 걸리는 운동은 골량을 증가시킴니다. 체중이 걸리는 운동에는 산보, 조깅, 계단 오르기, 춤, 테니스 등이 있습니다.우리나라 여성들이 많이 하고 있는 에어로빅도 역시 좋은 운동입니다.

4. 금연, 금주

5. 일상생활에서의 주의 : 계단이나 화장실 등에 손잡이 설치하도록 하고 목욕탕 등에는 미끄럽지 않는 신발등을 비치하여 집안에 낙상을 일으킬 만한 위험요소를 제거합니다. 또한 무거운 것을 들지않도록 합니다